ปัจจุบันฝุ่น PM2.5 กลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราทุกคน

1. สวมหน้ากากอนามัย
✅ เลือกหน้ากาก N95 หรือ KN95 สำหรับการกรองฝุ่นละเอียด
✅ สวมให้แนบสนิทกับใบหน้า

2. ลดกิจกรรมกลางแจ้ง
✅ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงที่มีฝุ่นสูง
✅ ทำงานในร่มหากเป็นไปได้

3. ปิดประตูหน้าต่าง
✅ ป้องกันฝุ่นเข้าบ้าน
✅ ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน

4. ดื่มน้ำมากๆ
✅ ช่วยชะล้างสารพิษ
✅ รักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

5. รับประทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ
✅ ผักผลไม้สด โดยเฉพาะที่มีวิตามินซีสูง
✅ อาหารที่มีโอเมก้า-3

6. ล้างหน้าและจมูกบ่อยๆ
✅ ชำระล้างฝุ่นที่ติดตามร่างกาย
✅ ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ